内化

in 心理建设 with 0 comment

内化

给每一条在水中寻找大海的🐟

可控、不可控和半可控

苦(不安宁)

一切属他,则名为苦;

你可能听过「诸行无常」、「诸漏皆苦」,即:

无常皆苦,想想我们的人生目标,或者我们的期望。它们属于可控?不可控?半可控?

上述的种种如果实现,很快我们就会适应它们的存在,我们将会追寻下一个渴望。如果没有实现我们的内心就会泛起情绪失望、焦虑、痛苦、乃至一蹶不振。也许你已经意识到这个循环的存在,正在尝试打破它,逃离这种苦。如果你还没有找到出口,那你有福了。

心理建设

一切由己,自在安乐。

我们很少被「可控」、「不可控」这一类事物所困,大多数时候我们都被「半可控」所困。

当结果不如我们意,我们就会产生挫败和失望的情绪。原因在于我们的目标是达成结果,而结果本身属于半可控里不太可控的那部分。还记得吗?一切属他,则名为苦。我们要调整我们的目标让它由外到内

你需要一个内化的目标:

如果我们只盯着结果,我们就增加了因结果导致烦恼、挫败的机会。反过来如果把用心感受、用心准备、尽力发挥作为目标,也许不会让结果如意,但确实能减少我们因为结果不如意而沮丧的机会。

再次强调,不要把自己不能左右的外部事物当做目标,应该把自己能够控制的内在事物当做目标。尽了多少力、做了多少准备、用了多少心。这样做可以大大减少痛苦。不会因为失败锤头丧气一年,这个周期可能缩短到只有一小时、一天、一周。

这是一个有用的心理游戏,改变我们对待失败的心理态度,来减少我们痛苦的程度。

有时候我们过度关注结果,导致自己焦虑、状态不好,反而让结果变糟糕。有趣的是当我们关注我们有没有用心做事、尽力发挥,反而会促使结果向好的方面发展。

引用